Bác sỹ tư vấn
Trang chủ » Mẹo chữa đau bụng kinh

Mẹo chữa đau bụng kinh

Đau bụng kinh thường xẩy ra những ngày kinh đầu tiên của chị em. Hiện tượng đau bụng kinh là bình thường, tuy nhiên mức độ đau vủa mỗi người khác nhau. Có những trường hợp đau dữ dội mỗi lần kinh đến ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống. Làm như thế nào để giảm bớt đau đớn mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Ăn gì và không nên ăn gì sẽ được hiểu rõ sau đây.

Mẹo giúp bạn làm dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả


Đắp gừng tươi

– Gừng có rất nhiều tác dụng trong chữa bệnh. Khi bị đau bụng kinh thì chúng ta có thể giã gừng hoặc xắt lát. Hoặc dùng gói này chườm qua lại ở vùng rốn ở độ nóng mà cơ thể có thể chịu được trong khoảng 3 – 5 phút, chườm 2 bên sườn mỗi bên 5 phút sẽ giúp bạn giảm những cơn đau bụng kinh. 

 

Xoa nhẹ nhàng vùng bụng

– Mỗi khi đến kinh nguyệt thì nên massage nhẹ nhàng vào phần bụng dưới khi đang đến chu kỳ kinh nguyệt. Chỉ cần thoa nhẹ theo hướng vòng tròn giúp lưu thông tốt cũng như giảm đau co thắt đột ngột.

 

Tập thể dục

– Có nhiều ý kiến rất sai lầm khi nghĩ rằng trong chu kỳ kinh nguyệt thì không nên hoạt động.Theo ý kiến của chuyên gia Phòng khám đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh thì sử dụng các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga… Sẽ giúp bạn tăng lưu lượng máu và rút ngắn thờ gian của cơn đau bụng, thay vì ngôi một chổ và ngại vận động


Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

– Trong thời gian này lượng kinh nguyệt ra thường xuyên nên cần phải vệ sinh nhiều hơn. Phải làm sạch vùng kín vì trong thời kỳ này nếu không vệ sinh sạch sẽ dễ gây viêm nhiễm phụ khoa.

dau-bung-kinh

Bổ sung vitamin

– Bạn nên bổ sung canxi cho cơ thể để tránh tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra, cung cấp vitamin E, thiamine và Omega-3 giúp giảm đau bụng kinh hữu hiệu. Kiên trì thực hiện liên tục trong 2 – 3 tháng sẽ cho hiệu quả rõ rệt.


Thuốc để làm dịu cơn đau

– Để giảm đau hơn nữa, có thể sử dụng thêm các thuốc giảm đau không qua kê đơn. Những thuốc này đã được chứng minh là có thể giảm các cơn đau bụng kinh và các nghiên cứu cho thấy các thuốc chứa paracetamol kết hợp với caffeine thì đặc biệt hữu ích.

 

Để giảm đau bụng kinh nên ăn gì?

 

Ăn nhiều hoa quả và và sữa

– Nên ăn nhiều loại hoa quả rất tốt cho chị em trong thời gian có kinh. Đặc biệt dứa tươi: có chứa chất bromelain có khả năng giúp làm giảm cơn đau bụng kinh của chị em, ngoài ra nó  còn có chất chống viêm, giảm sự phát triển của các tế bào ung thư.

Sữa hoặc sữa chua có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500 mg canxi mỗi ngày.

Uống nhiều nước

– Nước vốn dĩ rất tốn cho cơ thể ,1 ngày 1.5 lít nước để bổ sung năng lượng cho những gì mất đi. Đặc biệt sử dụng nước ấm sẽ làm bạn dễ chịu ngay tức khắc và đào thai được những độc tố ra ngoài cơ thể.  Do đó, việc uống nước ấm trong những ngày này khá quan trọng để giảm bớt tình trạng đau bụng kinh kéo dài.

Trứng gà, lá ngải cứu

– Ngải cứu, trứng gà là công dụng quan trọng nhất, điều trị kinh nguyệt không đều, kinh nguyệt nhiều, đau bụng kinh. Hiệu quả mang lại: bạn sẽ thấy đỡ đau bụng. hơn rất nhiều thậm chí là cơn đau dứt hẳn.

Hạt bí đỏ: Trong hạt bí đỏ có chứa hàm lượng kẽm cao được chứng minh là giúp làm giảm triệu chứng đau bụng trong ngày kinh nguyệt rất hữu ích.

Bổ sung nhiều rau củ, chất xơ

– Bổ sung những loại rau củ như vần tây, cải bó xôi (rau bina) hay củ cải trắng. Những loại rau có thể bù vào lượng máu thiếu hụt hàng tháng khi đến ngày đèn đỏ.  trong kỳ kinh nguyệt không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết mà còn làm cho các cơ được thư giãn, đỡ mỏi nhức. 

 

Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì

– Thực phẩm chua: Những thực phẩm có hương vị chua như: sữa chua, canh chua, dưa muối, nộm…hỗ trợ tốt cho việc giảm cơn co bóp mạnh của cổ tử cung trong kỳ kinh.


Rau xanh và hoa quả

– Ăn nhiều hoa quả tươi, rau xanh giúp cơ thể bạn có thể lưu thông máu và khí huyết. Tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi như: ngải cứu, cải xoăn, nấm, bông cải xanh…là những loại rau tuyệt vời cho bạn gái giảm cơn đau bụng kinh quằn quại trong chu kỳ kinh nguyệt của mình.

 

Nên ăn nhiều cá

– Trong cá đặc biệt là cá hồi, cá ngừ có chứa hàm lượng omega 3 tự nhiên an toàn giúp giảm nhẹ sự co bóp cơ tử cung, giúp giảm đau khi có kinh nguyệt.

 

Đau bụng kinh không nên ăn gì?

Thực phẩm có tính hàn, lạnh như như bí đao, dưa chuột, hải sản, rong biển…Đây chính là những nguyên nhân gây đau bụng kinh. Chúng làm máu bị kích thích và thay đổi nhiệt độ, máu sẽ lưu thông không tốt, gây nên hiện tượng đau bụng kinh.


Không nên uống những thức uống như : trà, cafe, socola, … sẽ làm tăng sự khó chịu và cơn đau bụng kinh của bạn. Chính vì vậy, bạn không nên ăn, uống những chất có hàm lượng caffein trong ngày của những ngày gần trước và sau thời kỳ kinh nguyệt là việc làm cần thiết

Đăng ký online